Dormir mal deixou de ser exceção. Segundo o Ministério da Saúde (2023), 72% dos brasileiros sofrem com alterações no sono. Boa parte tem a ver com a mente acelerada e a rotina — e é aí que práticas de relaxamento e uma boa higiene do sono ajudam. No NewCosmos, você tem um espaço para desacelerar antes de dormir; o primeiro encontro é gratuito.
Por que é tão difícil dormir
O sono é sensível ao que acontece durante o dia: excesso de estímulo, preocupações e telas até tarde deixam o corpo em alerta na hora de descansar. Quando isso se repete, vira um ciclo. A insônia persistente merece avaliação profissional — mas hábitos e práticas de relaxamento ajudam muita gente a dormir melhor.
Higiene do sono e relaxamento
- Horários regulares: dormir e acordar em horários parecidos ajusta o relógio do corpo.
- Desacelerar antes: 20-30 minutos sem telas, com luz baixa.
- Respiração e meditação guiada: práticas curtas reduzem o alerta e preparam para o sono.
- Ambiente: quarto escuro, silencioso e fresco.
Como o NewCosmos ajuda
No NewCosmos, os encontros oferecem práticas de respiração e meditação guiada para desacelerar, além de um espaço de escuta para o que está pesando. É um apoio de bem-estar — quando a insônia é crônica, o acompanhamento de um profissional de saúde é o caminho.